50 + Seniorenfitness

50 + Fitness

Sport im Alter ist ein wichtiger Bestandteil des Lebens. Er macht nicht nur Spass und fördert die Geselligkeit sondern damit lässt sich auch die Funktionstüchtigkeit fast aller Organe im Körper steigern und das Erkrankungsrisiko senken. Allerdings sollte man sich vor dem Sportbeginn von einem Arzt untersuchen und die Sportfähigkeit bestätigen lassen. Danach steht einem
unbeschwerten Sportgenuss nichts mehr im Weg.

Bereits zwei bis dreimal sportliche Betätigung pro Woche hilft Herzinfarkt oder Schlaganfall vorzubeugen. Das Risiko an Typ-2-Diabetes oder Krebs zu erkranken wird drastisch gesenkt.
Die Osteoporoseprophylaxe spielt bei richtiger sportlicher Betätigung ebenso eine große Rolle.
Durch eine erhöhte Knochendichte werden Knochenbrüche vermieden. Training verbessert Gleichgewichtssinn, Koordination und das Reaktionsvermögen.

Es wird daher empfohlen ein regelmäßiges, wohl dosiertes Sportprogramm durchzuführen, das
von einem qualifiziertem Trainer in Bezug auf Trainingsumfang und Intensität optimal geplant wird. Dieses Training sollte Ausdauer- und Kraftkomponenten beinhalten. Ausdauertraining stärkt das
Herz-Kreislaufsystem und hilft Übergewicht abzubauen. Krafttraining stärkt die Muskulatur und
die Knochen und schützt damit vor Muskelschwund und Osteoporose. Dehnübungen für den Erhalt der Beweglichkeit und Koordinationsübungen, für zum Beispiel Sturzprophylaxe, runden das Ganze ab.

Die richtige regelmäßige sportliche Betätigung, vor allem auch mit und unter Gleichgesinnten, wie zum Beispiel im Gruppentraining, motiviert, macht Spass ,fördert den Kontakt zu Mitmenschen und hält einen bis ins hohe Alter jung und fit.

 

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